فيتامينات مهمة لصحة الأطفال 🌟
تتطلب صحة الأطفال مزيدًا من الاهتمام مقارنة بالبالغين، لأنهم في مرحلة النمو. وتعتبر الفيتامينات والمعادن ضرورية لمساعدة الأطفال على التغلب على الأمراض أو المشكلات الصحية. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من فوائدها، يجب تناول أي فيتامين أو مكمل تحت إشراف أخصائي رعاية صحية، حيث تختلف احتياجات كل طفل وجسده. 👩⚕️👶
الفيتامينات الأساسية للأطفال 🧑⚕️
فيتامين أ 👀
- الأهمية : ضروري لصحة العين والجهاز المناعي.
-
الجرعة اليومية الموصى بها :
- 1-3 سنوات: 300-400 وحدة دولية
- 4-8 سنوات: 400-500 وحدة دولية
فيتامين ك 🩸
- الأهمية : ضروري لتخثر الدم ويدعم صحة العظام.
-
الجرعة اليومية الموصى بها :
- 1-3 سنوات: 30-35 ميكروجرام
- 4-8 سنوات: 55 ميكروجرام
فيتامين E 🛡️
- الأهمية : معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث يساعد على حماية الخلايا.
-
الجرعة اليومية الموصى بها :
- 1-3 سنوات: 6-7 ملغ
- 4-8 سنوات: 7-8 ملغ
فيتامين د ☀️
- الأهمية : ضروري لصحة العظام ويساعد في امتصاص الكالسيوم.
-
الجرعة اليومية الموصى بها :
- يبدأ بـ 400 وحدة دولية للأطفال ويزداد مع تقدم العمر.
فيتامين سي 🍊
- الأهمية : مهم لجهاز المناعة ويدعم النمو الصحي وشفاء الأنسجة.
-
الجرعة اليومية الموصى بها :
- 1-3 سنوات: 15-20 ملغ
- 4-8 سنوات: 25 ملغ
أشياء يجب مراعاتها 💡
كما ذكرنا سابقًا، فإن صحة الأطفال لها أهمية قصوى، لذا يوصى بشدة باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إعطاء أي مكملات. قد تختلف الكميات والتوصيات المقترحة هنا بناءً على عمر الطفل وجنسه وحالته الصحية، ولهذا السبب من الضروري استشارة أخصائي. 🩺💬 بالإضافة إلى ذلك، بالإضافة إلى مكملات الفيتامينات، فإن التأكد من حصول طفلك على نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية لصحته ورفاهيته بشكل عام. 🍏🥦
يشارك:
أهمية الجهاز المناعي للأطفال
فيتامين ك وتأثيره الإيجابي على صحة العظام